覺㦡medVITA | 避免春睏小撇步

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大家是不是都有聽過「春睏秋乏夏打盹」呢？
春暖花開萬物復蘇的季節看似讓人精神百倍，實際上卻讓人昏昏欲睡？
春睏不是病，只是因應自然氣候影響而產生的暫時性生理調節反應～

經臨床研究，好發春睏的族群可以被歸類為以下四大類：
喜歡進食生冷食物、飲料或嗜吃大魚大肉、重口味的人
另外像是久坐不動、運動量少、缺乏休息的人，會降低脾胃功能運行能力
嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充，脾的運化功能尚未完備
老年人、長期患病者脾胃虛弱，都是較容易出現春睏症狀的人

 要預防春睏來擾，建議從飲食著手

多食用健康蔬果：
選擇當季的新鮮蔬果，並減少油膩、厚重的肥肉、油炸品，以利腸道的消化吸收
在飲食時，可適量食用蔥、薑、蒜等辛溫食物，以藉由此類食物的祛濕、避穢濁等效用，來達到促進血液循環、興奮大腦中樞的作用

攝取足量蛋白質：
春天是流感、感冒的好發季節，補足免疫力更是重要，可以選擇熱量、脂肪相對低的食材，如雞湯、雞胸肉、鮭魚等，就是很好的蛋白質來源

飲食清淡最適宜：
春季飲食應挑選新鮮和易消化的食材為主，減少食用油膩、油炸、燒烤等易上火的食物，可以助於腸胃功能重整，也能避免加重春睏症狀

避免食用生冷食物：
如冰品、冷飲等，吃多了在中醫的角度看來容易將寒氣聚集在體內，加重脾胃負擔，

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